Пятница, 24.11.2017, 08:15
Приветствую Вас Заглянувший | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Категории каталога
Элементы. [7]
Люди [6]
Тренировки [19]
О паркуре [12]
Акробатика [12]
Друзья сайта

Все...


TOP - раскрутка
Наш опрос
Какой самый важный элемент в Паркуре?
Всего ответов: 283
Погода
Последние комментарии
Статистика

Онлайн всего: 2
Бродяги: 1
Трейсеры: 1
Lettyarraxy
Главная » Статьи » Тренировки

Разминка
Многие люди получают различные травмы и растяжения во время тренировки по одной простой причине, они не разминаются перед самой тренировкой.

Перед разминкой нужно хорошо разогреться. Неплохой способ для разогрева – бег. ( можно ещё разогреться прыжками на месте или прыжками на скакалке, но это уже если нет возможности пробежаться ) Для разогрева вполне хватит пробежать и одного километра. При этом не нужно бежать на износ, а просто спокойно и расслабленно.

После бега не стоит идти куда-нибудь посидеть или отдохнуть. А наоборот, нужно сразу же разминаться начать разминаться пока вы не остыли.

Разминка обычно начинается с головы, а точнее с шеи. Разминаться можно так, сначала : шея, кисти рук, локтевой сустав, плечевой ( пояс ), таз, колени, икроножную и голеностоп. ( более точное описание разминочных упражнений )

После разминки также можно и потянуться. ( точнее заняться растяжкой )

Правда даже хорошая разминка не гарантирует защиту от травм. Всегда нужно быть осторожным и делать то, что по силам, и как говориться - не прыгать выше головы.

Но всё равно, не стоит пренебрегать разминкой.


При копировании текста ссылка на http://skyrun.ucoz.ru/ обязательна.
Категория: Тренировки | Добавил: Lord13 (27.03.2008)
Просмотров: 357 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Мини-чат
300
Хостинг от uCozDesing by Tobi Blog. v1.1