Звено акробатических
комбинаций и имеет две основные функции: разгонную и связующую. Первая
функция наиболее важна, поэтому учить надо такому флягу, который
позволял бы развивать большую вращательную и поступательную скорость.
Основу техники фляга составляют две его переходящие одна в другую
части: прыжок с ног на руки прогибаясь и с рук на ноги сгибаясь. При
выполнении прыжка с ног на руки активным движением плечевого пояса
вверх-назад создается основа для маха руками. До полного разгибания в
тазобедренных суставах акцент необходимо делать на ускоренное движение
плечевого пояса, а затем на мах руками назад по закругленной к опоре
траектории. Вторая часть фляга - курбет, являющийся, как правило,
элементом входа в различные сальто, имеет фундаментальное значение для
успешного их выполнения. Выполняя курбет, необходимо сразу же после
отталкивания руками быстро начать разгибание в тазобедренных суставах.
Критерием высокой техники выполнения фляга является быстрый, по
закругленной траектории курбет на напряженные ноги с выпрямлением тела
в момент касания ногами опоры и отскоком вверх-назад.
Обучение. Успешное овладение флягом возможно при умении спортсмена
быстро делать полноценный мост и сильно отталкиваться назад-вверх с
одновременным свободным махом руками вверх-назад.
Учебные задания: 1. Мост из положения, лежа на спине и наклоном назад. 2.
Прыжок назад и вверх на спину, на горку матов с овальной поверхностью
на уровне поясницы. Мах руками должен быть хлестким, со стремлением
дотянуться руками до пола за горкой. Следует добиваться взрывного
характера толчка и быстрого принятия конечного положения. 3. Курбет
из стойки на руках на повышенной опоре с мощным хлестким махом ногами.
Высота поверхности приземления должна постепенно увеличиваться. Задание
будет выполнено, если акробат научится делать быстрый и мощный курбет с
активным разгибанием туловища. 4. Фляг с места с помощью и страховкой. Цель - научить спортсмена переворачиваться через голову с соответствующей длиной полета. 5.
Переворот назад с выполнением прыжка на руки и курбета на пониженную
опору. По мере овладения ритмической структурой фляга перепад высот
постепенно уменьшается. 6. Соединения из 2-3 флягов в обычных условиях и фляг на повышенную опору.
Наиболее распространенные ошибки при выполнении фляга -
"проваливание" плечевым поясом вперед при приземлении на руки с
чрезмерно стопорящей их постановкой и выраженное сгибание ног в
коленных суставах при приземлении после курбета. Причинами первой
ошибки чаще всего являются недостаточно быстрое продвижение назад,
замедленный мах руками, а также плохая подвижность в плечевых суставах.
Сгибание ног и ненаправленный отскок после курбета возникают как
следствие первой ошибки или при чрезмерно стопорящей постановке ног.
Ошибки исправляют путем проводки руками или используя специальный тренажер.
|