Является вариантом сальто прогнувшись и структурно наиболее родственно
ему (рис. 80). Вместе с тем оно формирует, с одной стороны, навыки
чистого безопорного поворота, с другой - вводит гимнасток в круг
действий, обеспечивающих переход к длинным комбинациям. Отметим
основные моменты техники полпируэта, выполняемого с поздним поворотом.
Большая часть сальто протекает как сальто прогнувшись, хотя в начальной
стадии полпируэта несколько больше выражены прогибание и наклон головы
назад. Это необходимо для создания запаса вращательного движения,
которое несколько замедляется при повороте кругом. Поворот начинается
со стоп, далее открывается бедро и поворачивается туловище. При этом
живот втягивается, тело постепенно выпрямляется, а таз быстро описывает
полукруг в направлении, обратном повороту. Рука, одноименная повороту,
движется в обратном направлении. В зависимости от последующего элемента
приземление возможно на одну или на обе ноги, соединенные или
разведенные в переднезаднем направлении.
Обучение. А. Исходная база.
1. Рондат – фляк - бланш.
2. Знакомство с механизмом безопорного поворота. (Умение выполнять
конусообразные движения телом, повороты в висе на одном «кольце»,
прыжки с поворотами, начинающимися в полете, и т. п.). Б. Основные упражнения.
1. Рондат – фляк - бланш с запасом вращательного движения и увеличенным
прогибанием тела в полете. Основная задача - добиться сохранения
вращательного и переместительного движения после завершения сальто
прогнувшись.
2. Рондат-фляк-бланш с поздним, после приземления, поворотом кругом.
Главное при этом - не спешить с началом поворота кругом. Приземлившись
на ноги, поворачиваться кругом, имитируя безопорный механизм.
3. Стоя лицом к гимнастической стенке в положении «ласточки», поворот
кругом с последующим отталкиванием от опоры. Поворот задается от стопы
и распространяется на все тело.
4. Рондат-фляк-бланш с поворотом кругом до приземления на ноги. Стараться выполнять поворот позднее, уже на опоре.
5. Рондат-фляк-полпируэта с приходом по одной ноге. взято с pkhelp.ru
