Многие люди получают различные травмы и растяжения во время тренировки
по одной простой причине, они не разминаются перед самой тренировкой.
Перед
разминкой нужно хорошо разогреться. Неплохой способ для разогрева –
бег. ( можно ещё разогреться прыжками на месте или прыжками на
скакалке, но это уже если нет возможности пробежаться ) Для разогрева
вполне хватит пробежать и одного километра. При этом не нужно бежать на
износ, а просто спокойно и расслабленно.
После бега не стоит
идти куда-нибудь посидеть или отдохнуть. А наоборот, нужно сразу же
разминаться начать разминаться пока вы не остыли.
Разминка
обычно начинается с головы, а точнее с шеи. Разминаться можно так,
сначала : шея, кисти рук, локтевой сустав, плечевой ( пояс ), таз,
колени, икроножную и голеностоп. ( более точное описание разминочных
упражнений )
После разминки также можно и потянуться. ( точнее заняться растяжкой )
Правда
даже хорошая разминка не гарантирует защиту от травм. Всегда нужно быть
осторожным и делать то, что по силам, и как говориться - не прыгать
выше головы.
Но всё равно, не стоит пренебрегать разминкой.
При копировании текста ссылка на http://skyrun.ucoz.ru/ обязательна.
