1. Afrika выпоняется с места, с разгона, с высоких и низких поверхностей. Суть трюка состоит в том, чтобы сделать боковое сальто. Для выполнения прыжка надо оттолкнуться от препядствия и выйти на крутку через плечо и спину.

Этот прыжок можно исполнять двумя способами. При первом мах руками в момент отталкивания выполняется встречным движением снизу вперед и вверх...

Воллран (wall run – бег по стене) используется для преодоления высоких препятствий, края которых при обычном прыжке достичь не удается.

Этот элемент называется спид (speed – англ.) потому, что позволяет вам, абсолютно не теряя скорости преодолевать невысокие препятствия. Этот элемент похож на обычный two hand и является его доработкой.

Как развивать выносливость.
Надо сказать, что изолированного развития какого-либо физического качества достаточно сложно добиться, поэтому можно говорить, что каждое конкретное упражнение лишь в большей степени развивает то или иное качество. Например, выпрыгивания с отягощениями кроме выносливости (речь идёт о большом количестве повторений) хорошо развивают резкость движений.